다이어트 음식 및 포만감 높은 음식

이번 포스팅은, 다이어트 음식 및 포만감 높은 음식에 대해 알아 보도록 하겠습니다.

 

제가 소개하는 음식은 마트등 시중에서 구하기 아주 쉬우니까요.

 

 

 

 

 

절대 포기하지 마시고 같이 따라 하시기를 바랍니다.

 

1. 물

 

 

물이야 말로 최고의 다이어트 음식입니다.

 

식사전, 그리고 하루일과중 수시로 마셔 보세요.

 

하루 2리터이상 마시면 피부등 몸에 좋은 변화가 일어 남니다.

 

 

 

 

 

​2. 감자 및 고구마 

 

 

감자,고구마에는 저항성 녹말이 많이 들어 있기 때문에, 포만감이 아주 금방 오는 음식입니다.

 

또한 탄수화물도 많아 다이어트로 인한 부족한 영양소도 채울수 있습니다.

 

3. 계란

 

 

계란이야 말로 신이 내려주신 최고의 음식입니다.

 

각종 성인병에 걸린 분들도, 계란만큼은 다 추천하는 만병통치 음식인데요.

 

계란후라이, 구운계란등 맘컷 드세요.

 

단백질이 아주 풍부해 아주 좋습니다.

 

 

4. 생선 

 

 

생선을 싫어 하시는 분도 있겠지만, 생선도 아주 좋은 다이어트 음식입니다.

 

생선안에는 풍부한 오메가3가 많이 들어 있습니다.

 

일반 고기보다, 포만감이 오래가는 장점도 있으니, 삼겹살대신 오늘 저녁은 생선으로 드셔보세요.

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다이어트 음식 및 포만감 높은 음식

 

5. 채소류

 

 

채소가 포만감을 주는 음식이라고 하니까 놀라시는 분도 계실텐데요.

 

우리가 고기를 그냥 먹는 거하고, 상추를 싸서 먹는 거하고, 

 

같은양을 먹을때 포만감은 확연히 틀리답니다.

 

채소안에는 수만은 식이섬유와 수분이 들어 있어 아주 좋은 다이어트 음식입니다.

 

6. 견과류

 

 

흔히, 아침 식단으로 호도,땅콩등 견과류를 드시는 분들이 많은데요.

 

견과류는 우리 뇌를 맑게 하고, 혈액순환을 원할하게 해주는 고마운 음식입니다.

 

또한 휴대가 편해, 어디서든 먹을수가 있습니다.​

 

 

 

 

 

 

 

 

7. 향신료 

 

 

음식을 먹기전, 식초나 계피 같은 향신료를 많이 넣어서 먹는것도 포만감에 도움을 준다고 하니, 가방안에 본인이

 

좋아하는 향신료를 넣고 다녀 보세요.

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8. 콜리플라워

 

 

처음 들어보는 이름같아 보이지만, 어느 마트등 다 쉽게 찾을수 있습니다.

 

우리가 마트게 가면 하얀 브로콜리가 보이시죠?

 

그게 바로 콜리플라워인데요. 건강 뿐만 아니라 다이어트에 최고의 음식입니다.

 

이상으로, 다이어트 음식 및 포만감 높은 음식에 대해 알아 보았습니다.

 

 

가장 중요한건, 포만감 많은 음식보다, 본인 의지가 가장 중요하다는 사실.

 

잊지 마세요~~

 

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