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이번 포스팅은, 월요병 극복방법 및 월요병 자가테스트에 대해 알아 보겠습니다.
월요병은 토요일, 일요일 주말 이틀을 쉬다가, 월요일에 직장등에 출근하면서, 몸의 신체 리듬이 깨지는 현상을 말합니다.
그 원인으로는, 부족했던 잠을 많이 자거나, 금요일, 토요일 과음등이 있습니다.
일단, 아래 질문에 답해 보세요~~ 월요병인지 체크먼저 합시다.
월요병 진단 자가테스트
1. 일요일 저녁, 쉽게 잠자리에 들지 못하고 몸살 기운이 느껴진다.
2. 월요일을 떠올리면 심장이 뛰는 것 같고 불안하다.
3. 일요일 저녁만 되면 밥맛이 떨어지고 식욕이 없다.
4. 월요일은 진짜 최악이라는 생각이 계속 든다.
5. 월요일 오전에는 다른 사람과 이야기하고 싶지 않다.
6. 월요일이 시작됨과 동시에 금요일이 되기만을 기다린다.
위 항목중에서, 3가지이상 그렇다라고 답을 할경우, 당신은 월요병입니다.
그렇다면 어떻게 치료를 하면 될까요?
우선, 아래와 같은 방법으로 스트레칭을 하면 됩니다.
월요병 극복방법 및 월요병 자가테스트
목 스트레칭 (10초 유지)
① 한 손으로 턱을 뒤로 당긴다 > 양손을 머리 위로 얹고 지그시 아래로 당긴다
② 왼손으로 가볍게 의자를 잡는다 > 오른손을 왼쪽 귀 뒤를 잡는다 > 오른쪽으로 지그시 눌러주며 유지한다.
어깨 스트레칭 (10초 유지)
① 턱을 뒤로 당긴 상태에서 손바닥을 앞으로 내보인 자세를 취한다 > 손바닥이 밖을 보도록 최대한 가슴을 펴 날개뼈가 서로 만나게 오므린다
② 양손을 깍지 끼고 앞으로 밀어준다 > 등을 둥글게 구부려 손과 등이 최대한 멀어지게 한다
전신 스트레칭 (20초 유지)
① 손을 깍지낀 상태로 몸을 늘려준다 > 앞, 뒤, 좌, 우로 방향 바꿔 진행한다.
수시로, 물을 마니 드시구요. 신선한 야채를 먹는 것도 아주 도움이 된다고 합니다.
월요병 이젠 걱정하지 말고, 위 방법대로만 하세요~~
이상으로, 월요병 극복방법 및 월요병 자가테스트에 대해 알아 보았습니다.